El trastorno de déficit de atención e hiperactividad o TDAH afecta a nuestra capacidad de concentrarnos, organizarnos y de controlar nuestro comportamiento.
Lo más común es realizar este diagnóstico en niños, pero nos encontramos en adultos que nunca han ido al psicólogo y han decidido ir porque consideran que se comportan de forma distinta que los demás y quieren saber el porque y es cuando nos damos cuenta que tiene TDAH sin diagnosticar y aunque no lo parezca, tiene un impacto significativo en su vida diaria, en su trabajo, en la educación y en las relaciones interpersonales.
Las características de una persona con TDAH son:
- Problemas para organizar tareas y actividades.
- Tendencia a ser impulsivo o tomar decisiones precipitadas.
- Dificultad para concentrarse en una tarea durante un periodo prolongado de tiempo.
- Tendencia a posponer las tareas.
- Dificultad para seguir instrucciones.
- Problemas para escuchar a los demás.
- Dificultad para recordar detalles importantes.
Pero para ser diagnosticado siempre tienes que acudir a un profesional para ser evaluado.
Para sobrellevar el TDAH podemos hacer varias cosas:
- Seguir tratamiento médico: En ocasiones es necesario seguir tratamiento con medicamentos, pero para esto tiene que evaluarte un psiquiatra y hacerte un control de como va con este tipo de tratamiento.
- Establece unas rutinas: Para ser más organizado es imprescindible que empieces a tener un orden en tu vida, establece unos horarios, unas rutinas, para hacer tus tareas, puedes utilizar agendas o libretas de notas y anotarte que es lo que quieres hacer en ese día, al anotarlo, ayuda a que no te olvides de las cosas o siempre tienes la opción de revisarlo antes de terminar tu día. Esto te ayudará a tener un orden.
- Protege tus relaciones personales: Seguro que hay veces que piensas en hablar con un amigo que hace tiempo que no hablas, pero cuando lo piensas dices, luego lo hago que tengo que terminar una cosa y pasan los días y no le dices nada. Cuidado con esto, porque pueden haber malentendidos y que esa amistad se distancie o se enfade por no saber de ti.
- Piensa antes de actuar: Una de las características del TDAH es ser impulsivo, así que antes de tomar una decisión o de actuar haz 3 respiraciones profundas y piensa bien que es lo que vas a hacer, las consecuencias de tus actos y si realmente es lo que quieres hacer.
- Haz pausas: Cuando una persona con TDAH está mucho tiempo haciendo una tarea deja de prestar atención, hacer pequeñas pausas es tu aliado, ya que tu controlas las pausas y esto te ayudará a no desconectar completamente de la tarea y puedes volver a ella con más atención.
El TDAH tiene distintos grados, hay personas que puedan controlarlo más y otros que menos, pero esto no quiere decir que no debas trabajar en ti mismo para mejorar tus relaciones interpersonales. En el caso en que no sepas como gestionar el TDAH no dudes en contactarme.
