En la actualidad, el acceso a la pornografía es mucho más fácil, con las nuevas tecnologías podemos acceder a este tipo de contenido con solo un clic. Esto a provocado un aumento del consumo de pornografía de forma exponencial y esta la consumen tanto niños, jóvenes y adultos. A parte de aumentar los consumidores estamos viendo que también hay más adictos a la pornografía, pero ser adicto a la pornografía no quiere decir que también seas adicto al sexo, puede estar relacionado, pero no tiene porque.
En tu bolsillo llevas acceso libre, gratuito e instantáneo a millones de vídeos porno, algo muy tentador si no has sabido identificar la amenaza en el momento idóneo. En 5 minutos puedes ver mucha gente desnuda, y además manteniendo relaciones sexuales. Tu cerebro no está capacitado para este bombardeo, por esto es dañino.
El efecto efecto que tiene sobre nuestro cerebro es que nos provoca una descarga excesiva de dopamina (la hormona del placer), provocando una necesidad constante de sentir estimulación sexual, cuando nuestro cerebro se habitúa a tener un exceso de dopamina, para continuar sintiendo placer necesita que esta cantidad de dopamina sea mayor (como una adicción a una droga), provocando una necesidad constante de ver pornografía. A parte de afectar a nuestro cerebro también nos afecta a nuestra autoestima, a sentir poco o nada de placer en nuestras relaciones sexuales, insatisfacción sexual, apatía, frustración, ansiedad, falta de concentración, desmotivación, depresión…
Finalmente la adicción a la pornografía termina afectando a nuestras actividades como no poder concentrarte en tu trabajo por la necesidad de visualizar un vídeo, a evitar relacionarte con amigos o familiares porque prefieres ver pornografía, provocando un aislamiento social. Y las relaciones de pareja también se ven afectadas, ya que poco a poco las relaciones sexuales reales terminan siendo sustituidas por la pornografía, provocando disfunciones eréctiles.
Si quieres cambiar esto y quieres dejar de estar enganchado puedes hacer varias cosas:
Elimina el consumo de pornografía: Primero que todo empieza a bloquear las páginas web que utilizas para consumir pornografía, si tienes revistas, fotos vídeos guardados elimínalo todo. Empieza a quitarte de delante todo lo que te pueda tentar, como puede ser una app que te suele llevar a ver pornografía.
Cuida tu alimentación y haz deporte: esto tendrá un efecto beneficioso en tus hormonas, en tu cuerpo y en tu mente, te sentirás bien y te será más fácil evitar caer en la pornografía. La lucha es dominarte a ti mismo.
Averigua que situaciones te favorecen el consumo: En cualquier adicción siempre tenemos algún comportamiento o una situación que nos provoca deseo de caer a la tentación, tienes que averiguar cual es el estímulo para modificarlo o eliminarlo. Como pueden ser momentos de tensión, problemas laborales, aburrimiento, agotamiento mental…
Cambia tu comportamiento: Si has averiguado cual es el estímulo que te lleva a consumir pornografía, cuando lo detectes esfuérzate a hacer un cambio en tu comportamiento, evita el consumo y haz otra actividad como puede ser pasear, hacer ejercicio, llamar a un amigo… Elabora previamente las situaciones que te favorecen el consumo y busca soluciones, que puedes hacer para cambiar tu comportamiento. Como por ejemplo, si tienes tentaciones antes de dormir, compra un despertador y deja el smartphone fuera de tu habitación al acostarte.
Si te has decidido a abandonar la pornografía, aprovecha para poner orden en las demás áreas de tu vida. Los pequeños cambios en las demás áreas te motivarán y darán fortaleza para tener control en lo demás.
Este es un proceso duro y largo, pero con esfuerzo y ayuda puedes superar esta adicción, en el caso de que no puedas desengancharte puedes contactarme para trabajar con esta adicción, para poder conseguir erradicarla y que puedas volver a tu vida normal.
