Solemos centrarnos en tener el cuerpo sano y en ocasiones nos olvidamos de tener una buena salud mental. Tener una buena salud mental nos ayuda a estar bien emocionalmente, tener buena memoria, ausencia de trastornos mentales, evitas problemas de atención…
Y en ocasiones puedes llegas a somatizar los problemas mentales y se hacen físicos, por todo esto es muy importante cuidar nuestra mente con unos hábitos diarios.
Para cuidar tu mente puedes hacer:
- Mantén la mente activa: Es muy habitual que cuando terminamos los estudios dejemos de leer, de estudiar y aprender cosas. Esto es un gran error, es importante que no descuides tu mente, lee diariamente, otra opción es jugar a juegos que te hagan trabajar la mente, como juegos de estrategia, sudokus, ajedrez, crucigramas… Que trabajes 30min al día tu mente es suficiente, así que no te olvides de dedicarle unos minutos al día.
- Sé asertivo: Esta es una cualidad muy importante, es tener la capacidad de decir lo que piensas de la forma apropiada si sin hacer daño a la otra persona, pero haciéndote valer. Este hábito te va a proteger del mal humor y evitar problemas de salud mental y además vas a mejorar tus relaciones sociales e identificar cuales valen la pena y cuales no.
- Establece límites saludables: Suele suceder que nos cuesta decir que no, y cedemos ha hacer cosas que realmente no queremos para no dañar a la otra persona, pero realmente nos estamos haciendo daño a nosotros mismos, aprender a decir NO te ayudara a sentirte bien contigo mismo y no hacer cosas que no te gustan. Si quieres aprender más sobre como poner límites puedes ver un vídeo donde hablo de como poner límites.
- Sé organizado: Una frase que he escuchado mucho es “Dentro de mi caos tengo mi orden” pero creer esto no afecta a nuestra mente es un error. Cuando tu estas en un sitio donde hay desorden o suciedad no lo vas a cuidar igual que un sitio que esta ordenado y limpio. Cuando estamos en un sitio limpio y con orden nuestra mente también se siente ordenada y es más fácil organizarnos, sin sentirnos que estamos en un completo caos y necesitamos concentrarnos mucho más. Así que mantén tu hogar limpio y tu zona de trabajo también, esto te ayudará a tener las ideas más claras y no sentirte que estás en un sitio completamente caótico, que no te deja concentrarte en tus cosas.
- Fomenta el autocuidado: Una cosa que nos han hecho creer es que el cuerpo y la mente van por separado y la realidad es que no es así, están unidos. Así que debes cuidarte haciendo ejercicio físico, un mínimo de tres veces por semana, mantener una dieta saludable, cuidar tu piel… Son cosas que no debes descuidar y no pensar que tener una dieta saludable y hacer ejercicio es solo para tener un cuerpo estético, la realidad es que esto nos aporta salud, a sentirnos mejor, con fuerza y vitalidad y lo más importante también ayuda a mejorar nuestra autoestima.
Todo esto que os he comentado es un trabajo diario que debes hacer para mejorar tu salud mental y es algo que no debemos descuidar, porque a la larga van apareciendo los problemas y estos se hacen más costosos de solucionar si dejar pasar mucho tiempo.
Si en tu caso te cuesta mucho trabajar en ti, para cuidar tu mente no dudes en contactarme, te ayudare a buscar una metodología de trabajo para cambiar tus malos hábitos y crear de nuevos que sean saludables.
