Cuando empezamos con el confinamiento por el coronavirus, muchas empresas hicieron que sus trabajadores teletrabajaran desde sus hogares, sin ninguna formación, solamente ofreciendo el material, pero en otros casos la empresa no ha aportado el material.
¿Sabemos como debemos teletrabajar?
En muchos casos, las personas creen que sí, pero hay muchos factores importantes que no se tienen en cuenta.
¿Cómo debe ser mi zona de trabajo?
Lo más esencial es que en tu hogar, tengas tu propia habitación para el teletrabajo, para no despistarte con las cosas rutinarias del hogar. En caso de no tener una habitación propia, crea un espacio en tu casa para poder trabajar con tranquilidad.
La zona de trabajo tiene que ser adecuado, con una silla ergonómica, una mesa espaciosa e iluminada, a poder ser con luz solar.
El sitio de trabajo tiene que estar ordenado y limpio, tener a mano el material que necesitas durante la jornada laboral, como los subrayadores, papeles, libretas, bolis, pósits…
¿Qué rutina hay que tener?
Según la empresa te puede dar total libertad en el horario de empezar y terminar tu jornada laboral, es este caso tienes que fijarte un horario y cumplirlo. En los casos que tengas un horario establecido tienes que cumplirlo, sin hacer horas extras sin ser remuneradas.
Con el teletrabajo, muchas personas no les importa quedarse más horas trabajando porque ya están en casa (suelen asociarlo con el tiempo que tardaban en ir y volver del trabajo), pero el caso está en que tenemos que realizar nuestra jornada y sin hacer más horas de las que tenemos acordadas en nuestro contrato. De esta forma evitaras tener más cargas de trabajo.
Recuerda que es importante hacer los descansos laborables, que por estar en casa no es excusa para no hacerlos. Nuestra vista necesita descansar del ordenador y también tenemos la necesidad de cambiar de postura y estirar las piernas.
¿Qué problemas psicológicos puede causar el teletrabajo?
Al trabajar a distancia, sin ver a nuestros compañeros, es muy fácil tener conflictos con ellos, ya que solemos hablarnos por email o por chat. Es importante que cuando hablemos con un compañero de forma escrita no mal interpretar lo que ha escrito y no rebuscar si dice alguna cosa en segundas. Tenemos que mantener el respeto hacia nuestros compañeros y mantener un buen ambiente de trabajo.
Otras personas están padeciendo ansiedad o estrés, que puede provenir por no poder diferenciar que están en la propia casa y están en su jornada laboral y que necesitan su propio espacio para trabajar. Esto puede ser provocado por una falta de organización, no tener tu propio espacio de trabajo, falta de concentración… Es necesario que te organices para realizar tus tareas como cuando estabas en el trabajo de forma presencial, buscar un orden para hacer las cosas, ser organizado en tu sitio de trabajo y sobre todo cuando notes la ansiedad o estrés, para un momento y haz diez respiraciones profundas.
En el caso que no puedas controlar esta situación puedes contactar conmigo por e-mail o WhatsApp, te ayudare a gestionar la situación que estés padeciendo.
