Cuando queremos estar saludables solo pensamos en cuidar nuestro cuerpo de forma física, pensando en tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico. Pero la realidad, para estar sanos debemos tener un equilibrio entre nuestra mente y nuestro cuerpo. En este vídeo me quiero centrar en el cuidado de nuestra mente, os voy a explicar unos hábitos que te harán sentir psicológicamente bien contigo mismo.
- Trabaja la mente: aunque tengas tu rutina, estés de vacaciones o estés jubilado tienes que mantener siempre a mente activa, ya que cuando no trabajas la mente, luego si quieres hacer algo que requiere concentración y atención te va a costar más. Para mantener la mente activa es muy sencilla, dedica un poco de tiempo a jugar al ajedrez, a cartas… juegos que sean de estrategia, que te hagan estar concentrado y pensar tu futuro movimiento.
- Plantéate metas y objetivos: para sentirte motivado y con ganas de hacer cosas es interesante que te propongas unos objetivos de futuro, que es lo que quieres conseguir en tu vida y cuando tengas claro cual es tu objetivo plantea pequeñas metas, que te lleven a estar más cerca de tu objetivo final. Pero no te quedes solo en el planteamiento, tienes que ponerte en marcha y actuar. Cada vez que consigas hacer una meta y te veas más cerca de tu objetivo te hará sentir más orgulloso de ti mismo, satisfecho de que estás consiguiendo lo que te propones, motivado y te hará sentir feliz.
- Sé asertivo: Nuestras relaciones sociales también son importantes para que nos sintamos bien con nosotros mismos, por esto es interesante que aprendas a ser una persona asertiva y te relaciones adecuadamente con tu entorno. Ser asertivo es saber relacionarte correctamente con otras personas, sin hacer daño a la sensibilidad de los demás, pero también haciendo vales tus emociones. Pero esto no significa que debas decir que si a todo, también debes saber decir que no cuando no podamos o no queramos hacer alguna cosa.
- Ten una rutina: Tener un orden en tu vida es bueno para mantener un equilibrio, saber que es lo que tienes que realizar a lo largo de tu día y saber que planes tienes en un futuro cercano, pero cuidado que esto no significa que debas ser inflexible, también es bueno salir de forma ocasional de tu rutina, porque si no vas a sentir que todos tus días son iguales que el anterior.
- Desconecta de tu rutina: Para poder destensarnos y evitar que nuestro cerebro entre en colapso, es imprescindible reservar un momento del día para desconectar de todo y dejar de sentirnos agobiados por nuestra rutina, nuestras tareas o por nuestro trabajo. En el caso que no desconectes en ningún momento del día comporta agotamiento mental y hace que no puedas rendir correctamente. Así que recuerda de descansar todos los días, aunque sea solo 30min.
- Dedícate tiempo a ti mismo: Es bueno que tengas algún momento del día para dedicarte a ti mismo, para hacer alguna cosa que te guste y cuidarte. Muchas veces, como vamos agobiados con el trabajo y no paramos nos descuidamos y nos olvidamos que es lo que nos gusta y es algo que no debes perder nunca. Así que no te olvides de cuidarte a ti mismo.
Pero recuerda que no solo debes cuidar tu mente, también debes dedicar tiempo en cuidarte físicamente, tener una dieta saludable y hacer ejercicio físico a diario, para estar completamente bien contigo mismo.
