El burnout o el síndrome del trabajador quemado es un tipo de estrés laboral, en que el trabajador ha tenido una sobrecarga de trabajo y le a provocado agotamiento mental, emocional y/o físico, conductas negativas hacia los clientes, pacientes y/o compañeros y un sentimiento de baja realización laboral.
Este síndrome suele afectar a profesiones donde se trabaja cara el público o donde se tiene que cuidar de otras personas, prevalece más con los profesionales sanitarios.
Los síntomas del burnout son:
- Siempre trabajar irritable y enfadado.
- Desmotivado y desinterés por el trabajo.
- Sentirse incapaz de afrontar nuevos retos.
- Procrastinar sin control.
- Sentirse sin energía
- Padecer insomnio.
- Tener sentimientos de desesperanza en el trabajo.
- Aislarse de los demás.
La persona puede padecer uno o varios de estos síntomas. La verdad es que es complicado salir del burnout, pero se puede, ya que todo esto proviene del tipo de trabajo de tienes o de la empresa, pero tu puedes hacer varias cosas:
- Valora cuales son los factores estresantes: haz una introspección para ver cuales son los factores que te provocan más agotamiento laboral. Si has podido identificar alguno de ellos es muy probable que puedas hacer alguna cosa al respecto y encontrar una solución a ese problema.
- Evalúa que opciones tienes: hablando todo el mundo se entiende, si una de las opciones que tienes para liberarte de un factor estresante es hablar con su supervisor, hazlo y explicale como te afecta y que necesitas que haya un cambio, puede que no seas el único de la plantilla que este sufriendo por lo mismo, pero si nadie habla la empresa no lo puede saber.
- Cambia tu actitud: sé que es complicado cuando estas agotado emocionalmente, pero hacer un esfuerzo, intentar mostrarte más amable, evitar saltar a la mínima y dejar de mostrarte irritable te ayudará. Habrá un cambio de actitud de tus compañeros hacia ti al verte más pacífico y te podrán ayudar cuando se lo pidas. Vuelve a descubrir los aspectos agradables que tiene tu puesto de trabajo. Y algo esencial que no debes olvidarte nunca es que debes hacer tus descansos y salir a tu hora de trabajo.
- Busca apoyo: habla con tus amigos, familiares, seres queridos, te pueden ayudar a encontrar una solución y si hablas con compañeros de trabajo puede que te des cuenta que hay más personas que están pasando por lo mismo que tu.
- Trabaja en ti: al sufrir estrés laboral no nos damos cuenta y nos llevamos el trabajo a casa, solo pensamos en lo que hemos hecho hoy y lo que haremos mañana, sin desconectar en todo el día. Cuando ya no estés dentro de tu jornada olvida el trabajo, tienes que vivir tu vida y disfrutar de tus seres queridos.
- Evalúa si es el trabajo de deseas: a veces sin darnos cuenta empezamos a trabajar a un sitio que consideramos que será temporal, pero por costumbre y estar a gusto nos quedamos ahí y olvidamos cuales eran nuestros objetivos y hasta donde queríamos llegar en nuestro futuro. Valora si este es el sitios de trabajo que quieres quedarte para siempre.
Te recomiendo que si no encuentras solución a este problema contactes con un buen profesional de la psicología para ayudarte en este camino.
