Sueles pensar en frases como:
No le encuentro sentido a la vida…
No sé que haré en el futuro…
Las cosas no me llenan como antes…
Si te rondan estos pensamientos desde hace algún tiempo es muy probables que estés pasando por una crisis existencial. Este tipo de crisis suelen aparecer cuando no somos capaces de enfrentarnos a un acontecimiento, no tenemos las herramientas necesarias o no nos sentimos capaces de afrontarlo y entonces es cuando nos sentimos como si fuéramos otra persona, como que no nos conocemos a nosotros mismos y es cuando ponemos en duda todo en nuestra vida.
Cuando estamos en una crisis existencial nos cuestionamos todo, si hemos hecho bien las cosas, si hemos elegido bien a la pareja, si realmente lo que hemos estudiado era lo que queríamos, si nuestro trabajo ya no nos aporta nada… Cosas que antes no nos preocupaban ahora las cuestionamos todas, hasta el punto de querer cambiar por completo nuestra vida y el futuro que queríamos tener.
Para saber si ahora mismo estas en una crisis existencial debes tener varios de estos síntomas:
- Tienes la sensación de que nada te satisface.
- Crees que debes hacer un cambio por completo en tu vida.
- Te sientes constantemente aburrido, sin saber que hacer.
- Lo que antes te motivaba ahora ha perdido su valor y ya no te aporta.
- Empiezas a cambiar tus hábitos, a probar cosas nuevas que tampoco te satisfacen.
- Te sientes siempre agotado, tanto física como mentalmente.
- Te cuestionas las decisiones más importantes que has tomado en tu vida, dudando si has hecho lo correcto.
- Te sientes que te has saltado etapas de tu vida, que no has vivido todo lo que debías haber vivido.
- No hallas un propósito en tu vida.
- No te sientes satisfecho con lo que has logrado hasta el momento.
- Tienes la sensación de sentirte solo, aislado de todo el mundo.
Si te has sentido identificado, para superar esta crisis existencial puedes hacer estas cosas:
- Define quien eres: Uno de los problemas de la crisis existencial es que sientes que no eres tu mismo, así que debes de hacer una buena introspección para valorar si ahora mismo eres la persona que deseas ser o no y trabajar que es lo que te gustaría cambiar de ti, esto lo puedes hacer escribiendo en un papel cuales son tus fortalezas y debilidades y buscando que es lo que quieres cambiar y como puedes hacerlo.
- Define cuál es tu futuro: Preguntate varias cosas, que te gustaría estar haciendo dentro de 5 años, cuales son tus pasiones, tus sueños y tus deseos y a partir de aquí haz un plan, de que es lo que deseas en tu futuro y como puedes llegar a ese futuro que deseas.
- Reconecta con aquello que te da sentido: Pregúntate que es lo que te hace sentir bien, que te hace sentir realizado como persona en este momento, puede ser algo distinto que en el pasado, pero debemos comprender que todo el mundo cambia con el tiempo y que algo que antes te motivaba ahora no te motiva, pero hay otras cosas que te pueden motivar más ahora. Así que reflexiona que es lo que te motiva ahora mismo, que es lo que te ilusiona hacer ahora.
- Tómate un tiempo de desconexión: Todo lo que hemos hablado hasta ahora no es algo que puedas decidir y hacer en dos minutos, así que dedica el tiempo que sea necesario para centrarte en ello, desconecta de las redes sociales, de las cosas que no te dejan pensar y centrarte solamente en ti. Busca tu tiempo y tu momento para pensar.
- Siente tus emociones: Cuando estamos en una crisis existencial es muy probable que reprimas tus emociones porque sientes que son malas, muy negativas, pero es necesario sentirlas y reflexionar sobre ellas. Si quieres aprender a como gestionar estas emociones te recomiendo que leas el artículo en donde hablo de ¿Cómo gestionar las emociones? .
En el caso de no poder hacer estos tips tu solo y necesites un acompañamiento en este proceso no dudes en contactarme, haremos varias sesiones para trabajar en ello.
